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茹素、吃椰子油就不會中風?4大迷思這樣看~【華人健康網圖文提供/開始出版】Q1/中風的人一定都是胖子?

胖才會中風?瘦子不會?一般來說,肥胖者中風的發生率確實比瘦的人來得高,因肥胖者的血壓、血脂肪及血糖等三高通常都超過標準值,因此很容易發生血管阻塞,發生腦中風的機率就很大。

世界衛生組織發行的宣傳手冊《避免心臟病發作和中風》指出,飽和脂肪與反式脂肪會導致壞膽固醇的產生,應限制這類脂肪的使用,其中包括奶油、酥油、棕櫚油、椰子油、豬油等。

要判斷一種食物對血膽固醇的影響,並不能單看食物中的膽固醇量或單看飽和脂肪酸量,必需同時考量此食物中所含膽固醇量及飽和脂肪酸量。而食物中飽和脂肪酸對血膽固醇的影響,大於食物中膽固醇對血膽固醇的影響,所以我們常以【升膽固醇指數】(Cholesterol Saturated fatIndex, CSI)(表1),來看食物對血膽固醇的影響,其中以椰子油、棕櫚油及椰仁含飽和脂肪相當高,據衛生署台灣地區食品營養成分資料庫顯示,椰子油CSI高達九十一,長期攝取還是容易製造過多的膽固醇,若胡亂過量食用或會導致膽固醇過高,綜合以上的觀點來說,椰子油屬於中鏈脂肪酸,有益人體的脂肪代謝,少量吃的確對身體有益。但是不宜過量食用,以免危害心臟血管的健康。

本文出自開始出版《一本讀懂腦中風警訊及預防》

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